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なにせ、腰の病気と戦い続けてきたのだから・・・・
何としても一緒によくしていきましょう！
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 妊婦の腰痛はどうしてなるのでしょう？ |
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妊婦さんの６〜８割は 腰痛になってしまいます。
妊娠し、周期を重ねるごとにおなかが大きくなってきますが、
徐々に 「骨盤輪」がゆるんだ状態になります。
この「骨盤輪」がゆるんだ状態になるのは
出産のためにごく自然なことですが、
このゆるみが大きくなりすぎると
腰痛の原因である「骨盤輪不安定症」になってしまいます。
こうなってしまうと痛みがあらわれることが多くなります。
また、バランスの問題となりますが
おなかが大きくなることで体のバランスが崩れ、
そのバランスをうまくとろうと
腰椎のカーブが大きくなります。
これも大きな原因となります。
腰痛がひどくなると出産にも影響することもあるので、
できるだけ予防するようにしましょう。
悪化すると、歩けなくなることもあります。
あと、「子宮外妊娠」の場合も、腰痛の原因となる場合が多いようです。
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| なったらどうする？ |
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■運動をしましょう。
妊娠中だからといって、家の中でじっとしているのではなく
適度な運動が大切です。
（お医者さんから、運動を制限されている場合は、
指示どおりにしてくださいね。 ）
※腰痛になる前から心がけましょう。
お家の中でできる運動もありますので
ぜひ やってみてください。
「妊婦体操」の方法くわしくは こちらを 
もちろんウオーキングや水泳など、 気晴らしに外へお出かけして
運動するのもいいですね。
■さらしや腹巻・コルセットを使用しましょう。
腰椎のカーブを体で支えていくのは大きな負担がかかります。
その手助けをしてあげるのがさらしや、腹巻・コルセットなのです。
「さらし」は巻くのが大変という場合も多いと思いますので
その場合は「腹巻」もおすすですよ。
■お布団を替えてみましょう。
妊娠５ヶ月目以降くらいになると、個人差はありますが
寝て起きるのも、腰が痛くてしょうがない という状態を招きます。
この痛みは、布団を替えることによって
緩和されるというケースが多いです。
腰への負担が大きいこの時期だからこそ布団の良し悪しがでてくるのです。
妊娠５〜６ヶ月で、寝たあと起き上がるのが痛いようでしたら
臨月（１０ヶ月）のころには、恐ろしいほど痛くなると思います。
実際に私もりさんの奥さんもそうでした。
そして１人目より、２人目のときのほうが、もっと 痛いと。いうことでした。
それがきっかけで、奥さんは布団を替え妊娠期を乗り越えました。
お布団について くわしくは こちら
出産ですっかり開いてしまう骨盤は
出産が終わったら、しっかりと引き締めていきましょうね。
産後の骨盤体操のやり方は こちら
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| 症状が重い場合は・・・ |
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症状がひどい場合は
病院で一度受診されることをおすすめします。
かかりつけの産科婦人科で相談して 「整形外科」を受診してみては・・・
でも、妊婦さんはレントゲンとかを撮ることが出来ないので
問診やさらしやコルセットのすすめ、また生活上の注意などが
主な診察内容になるかと思います。
症状の重さによっては、 入院も早くに検討されることもあるでしょう。
個人のもともとの肥満度や、 妊娠してからの体重の変化も
いろいろと関係してきます。
※まずは、お医者さんの指示にしたがいましょう。
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このページの目次
■どうしてなるのでしょう？
■なったらどうする？
■症状が重い場合は？
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