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日常生活で気をつけること２
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日常生活で気をつけること２！
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 ■■■■ 腰痛・ヘルニア・ぎっくり腰・骨盤矯正・Ｏ脚など 腰の悩み専門サイトです！ ■■■■ |
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>>> インデックス
■腰痛は、悪い生活習慣の
積み重ね？
■床に座るときは？
■椅子に座っているときは？
■椅子に座るときは？
■横になるときは？
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>>> Infonation
「悪い生活習慣」についての
メールをお待ちしております。
●腰痛の原因となった動作
●たいへんだったこと・・・
●悪い生活習慣についての情報
など なんでも、皆さんの声を
お待ちしていますね。
本サイトでご紹介、
又は、参考にさせて
いただきたいと思います。
この件に関しての
メールのお返事は基本的には
いたしておりませんので
何卒ご了承くださいませ。
ごめんなさい。
お気軽に・・ 
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>>> 腰痛は悪い生活習慣の積み重ね？
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どうして、腰痛になるのでしょう？
「腰痛」それは、体の悲鳴みたいなものです。
日常の姿勢を見直すことで
腰痛予防にもなるのです。
どういう姿勢が「悪い姿勢」なのかを知り
姿勢を改善していきましょう。
また、姿勢は良くても、長時間同じ状態でいるのも
腰痛を招く原因となってしまいます。
座りっぱなしの場合は、 合間をみて立ち上がって何かをする、
また、立ちっぱなしの場合は、座る時間をつくる などが
大切になってきます。
それでは、とくに気をつけたい
日常生活のポイントをご紹介していきましょう。
↓↓↓ |
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>>> 床に座るときは？
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×
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きちんと「正座」しましょう。
「横座り」は
腰に大きな負担となります。
絶対にだめです！
特に女性は ついつい
してしまいがちですが
腰のゆがみのもととなって
しまいますよ。
「ぺったん」と座るのも×です。 |
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>>> 椅子に座っているときは？
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×
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このように、浅く腰をかけて
よしかかって
座ってはいけませんよ。
腰に大きな負担をかけます。
深く腰をかけるように
しましょう。
座面が深すぎる場合は
腰の部分に
クッションなどを
あてがいましょう。
床に「かかと」のつく椅子に
座りましょう。
車に乗るときも、注意です！
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>>> 椅子に座るときは？
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椅子に座るときは・・・これが正解！です。
○
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上体を立てたまま
ゆっくりと座ります。
ももの筋力が必要になります。
手は、背もたれにそえます。
「おトイレ」も同じですよ！
下の写真は ダメな例です。
こういう風にしては いけませんよ。
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×
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おしりをぐっと
後ろへ突き出して座るのは
いけませんよ。
腰にも大きな負担が
かかります。
一番いけないのは
このような「中腰」姿勢です。 |
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>>> 横になるときは？
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○
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横向きに寝る場合は、足の間に
抱き枕やクッションを挟むと
腰へ負担が少なくて済みます。
腰のゆがみ防止にもなりますよ。
「うつ伏せ」で寝るのは
だめですよ。 厳禁です。 |
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このように、足を高くして
仰向けで寝ると
負担も軽くなりますよ。 |
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椅子でも、クッションでも
なんでも大丈夫です。 |
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できるだけ正しい情報を記載しようと努力しておりますが
万が一、このサイトを利用したことで損害が生じましても
責任は負いかねますのでご了承ください
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