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日常生活で気をつけること１
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日常生活で気をつけること１！
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 ■■■■ 腰痛・ヘルニア・ぎっくり腰・骨盤矯正・Ｏ脚など 腰の悩み専門サイトです！ ■■■■ |
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インデックス
■腰痛は、悪い生活習慣の
積み重ね？
■物を持ち上げるときは？
■高い場所のものをとるときは？
■拭き掃除をするときは？
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Infonation
「悪い生活習慣」についての
メールをお待ちしております。
●腰痛の原因となった動作
●たいへんだったこと・・・
●悪い生活習慣についての情報
など なんでも、皆さんの声を
お待ちしていますね。
本サイトでご紹介、
又は、参考にさせて
いただきたいと思います。
この件に関しての
メールのお返事は基本的には
いたしておりませんので
何卒ご了承くださいませ。
ごめんなさい。
お気軽に・・ 
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 腰痛は悪い生活習慣の積み重ね？
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どうして、腰痛になるのでしょう？
「腰痛」それは、体の悲鳴みたいなものです。
日常の姿勢を見直すことで腰痛予防にもなるのです。
どういう姿勢が「悪い姿勢」なのかを知り
姿勢を改善していきましょう。
また、姿勢は良くても、長時間同じ状態でいるのも
腰痛を招く原因となってしまいます。
座りっぱなしの場合は、 合間をみて立ち上がって何かをする、
また、立ちっぱなしの場合は、座る時間をつくる などが
大切になってきます。
それでは、とくに気をつけたい
日常生活のポイントをご紹介していきましょう。
↓↓↓ |
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物を持ち上げるときは？
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物を持ち上げるときは・・・これが正解！です
○
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このように、 ひざを曲げ、 しっかり腰を落として
ももの筋力で 立ち上がるようにしましょう。
自分の体に引き付けるように持ち上げます。
腰の力で、持ち上げようとすると、腰へ恐ろしいほど負担が
かかってしまうのです。
下の写真は ダメな例です。こういう風にしては いけませんよ。
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×
× |
ひざを曲げず、
体から離した状態で
荷物を持つと、
腰に大きな負担となります。
絶対にだめです！ |
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ひざを曲げず、腰を軸にして
持ち上げようとすると
これも、おおきな負担となります。
絶対にだめですよ！ |
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高い場所の物をとるときは？
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×
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このように、背伸びをしては
いけません。
ここで、ぎっくりくる方も
多いのです。
大きな負担をかけます。
「届きそうなんだけど・・・・」
そう思っても
椅子や台を使用しましょう。 |
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拭き掃除をするときは？
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拭き掃除をするときは・・これが正解！です。
○
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片足を立て腰をしっかり落とし、反対の足を床面につけましょう。
床面についている方の足のかかとにおしりを支えてもらうようにします。
空いている手も、床面につけ体を支えます。
「物を拾うとき」も同じですよ！
下の写真は ダメな例です。こういう風にしては いけませんよ。
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×
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おしりを浮かせたままの
いわゆる「中腰」の姿勢はいけません。
腰にも大きな負担がかかります。
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さささっと 拭けそうな感じが
しますが、これもいけません！
この体勢から起き上がるとき
かなり痛いと思います。
最悪のポーズです！
しっかり、腰を落としましょう。 |
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※ここでは、写真でご紹介しませんが、 中腰になってする作業は
必ず、お尻を落としてしましょうね。
● 物を拾う
● 物をづらす
● 子供を抱き寄せる
などなど・・・・ 気をつけましょう！ |
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免 責
できるだけ正しい情報を記載しようと努力しておりますが
万が一、このサイトを利用したことで損害が生じましても
責任は負いかねますのでご了承ください
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「腰の悩み」を持っている方は、このような商品をよく使っていますよ。
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