|
食事療法について
|
|
|
食事療法について
|
|
|
 ■■■■ 腰痛・ヘルニア・ぎっくり腰・骨盤矯正・Ｏ脚など 腰の悩み専門サイトです！ ■■■■ |
|
 |
食事療法について |
 |
|
【文字が小さくて見づらいかたは】
画面上部にある「表示（ｖ）」を
クリックして、その中の
「文字サイズ」をさらにクリックし、
文字の大きさを
変えてご覧になって下さいね。
|
インデックス
■骨に効く！食事方法とは？
■何に入っているの？
■カルシウムの吸収を
高めるものとは？
■体を「アルカリ」に保つ？
|
|
Infonation
「食事療法」についての
メールをお待ちしております。
●食療法事についての情報
●たいへんだったこと・・・
など なんでも、皆さんの声を
お待ちしていますね。
本サイトでご紹介、
又は、参考にさせて
いただきたいと思います。
この件に関しての
メールのお返事は基本的には
いたしておりませんので
何卒ご了承くださいませ。
ごめんなさい。
お気軽に・・ 
|
|
 骨に効く！食事方法とは？
|
やっぱり 「カルシウム」を体内にうまく 吸収させる食事が一番です。
硬くて、丈夫な骨をつくるためには、
食事から見直してみましょう。
とくに「骨粗鬆症」の予防には１日約７００～１０００㎎の
カルシウムが必要になってきます。
積極的に摂取しましょう。
|
何に入っているの？
|
乳製品や野菜・小魚・海草類・豆類などに
多く含まれます。
例） カルシウム含有量の多いものは・・・
煮干
ひじき
小松菜
牛乳
ししゃも
春菊
チンゲン菜
チーズ
しらす干し
豆腐
ごま
わかめ
納豆
ヨーグルト など・・ |
 |
 |
|
|
カルシウムの吸収を高めるものとは？
|
|
|
カルシウムだけを摂っても、吸収されなければ
意味がありませんよ。
では、吸収を高める栄養素をご紹介しますね。
ビタミンC
骨は、コラーゲン繊維がもとになってできています。
ビタミンＣはそのコラーゲンの合成に必要となってきます。
何に入っているの？
ビタミンCは、みなさんもよくご存知だと思いますが
野菜や果物に 多く含まれています。
|
|
ビタミンＫ
カルシウムが骨にきちんと付着するようお手伝いします。
逆に、減っていくのを抑えたりもします。
何に入っているの？
野菜・豆類などに多く含まれます。
例）
納豆
小松菜
レバー
ブロッコリー
|
|
|
ビタミンＤ
カルシウムが腸にたどり着いたあとの吸収をお手伝いします。
骨をつくっている「骨芽細胞」の働きを促進します。
尿として排出されそうになったカルシウムを再び吸収するお手伝いもします。
何に入っているの？
乾物や魚類などに多く含まれます。
例）
うなぎ
しらす干し
かずのこ
きくらげ
いくら
干ししいたけ
なお、ビタミンＤの特徴として「日光浴をすることによって、
体内でも作られる」というのがあります。 |
|
体を「アルカリ」に保つ？
|
|
カルシウムを取ること以外に、大切なことがあります。
それは、体を「アルカリ」に保つということです。
体を「アルカリ」にしてくれる食べ物
野菜・くだもの・きのこ類・ヨーグルト・豆類
体を「酸化」させてしまう食べ物
お肉・炭酸飲料・カフェイン類・アルコール類
酸化＝骨を弱くする！です。
積極的に「アルカリ」にするようにしましょう。
また、骨を強くする成分の入ったもの
（サプリメントや栄養補助食品など）もとり入れましょう。
|
|
|
| これ一つで栄養満点です！！ おすすめします！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
骨粗しょう症郵送検診キット |
お家から送るだけ・・・
とっても簡単に検査ができます！
ひどくなる前に・・・
早期発見にお役立て下さい！ |
くわしくは こちら
|
|
|
骨重・水分モニターＢＭ７ |
あなたの「骨重」を簡単に
自分でチェック！
その他、筋肉量・体水分量・体脂肪・
生活代謝カロリーと
1度に5つも測定できる優れものです！ |
くわしくは こちら |
|
|
|
|
 おすすめの本
|
|
|
|
|
|
免 責
できるだけ正しい情報を記載しようと努力しておりますが
万が一、このサイトを利用したことで損害が生じましても
責任は負いかねますのでご了承ください
|
「腰の悩み」を持っている方は、このような商品をよく使っていますよ。
