顎関節症
　

顎関節症の注意事項について
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　　　　　　読書レポート　⑨

　　　　　　「顎関節症でしてはいけないこと」とは？
　　　　　　　「顎関節症で困ったら」　②　　

　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　木野　孔司、杉崎　正志、和気　裕之　　著
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　砂書房



前回は、顎関節症の主な症状を取り上げましたが、
今回は、顎関節症になってしまったときの注意点についてレポートしたいと思います。



● 「顎関節症」は生活習慣を変えるだけでほとんど治るという。


では、どのようなことが顎関節症の要因となっていくのか、してはいけない
ことを例としてあげてみましょう。


① 歯を接触させないこと

物をたべたり、会話をするときを除いて、ふだん上下の歯は接触してない状態が正常です。　
絶えず上下の歯を接触させている人は、あごの筋肉
を疲れやすくし、関節にも余計な負担をかけてしまいます。



② 硬いものを食べないこと

あごに痛みを感じたり、口が開けづらいという症状のときは、硬いものを
避けるよう心がけます。　また、ガムをかんだり、強くかみしめるのも良くありません。



③ うつ伏せで寝ないこと

うつ伏せの姿勢を長く続けると、あごの関節や筋肉が圧迫されるため
痛みがでやすくなります。
枕は、硬く高いものは避け、低いものを使用するようにします。
首のところが少し高く、頭のところのひくいものが良いのです。




④ 歯をくいしばるスポーツは避けること

スポーツの種類によって顎関節症に悪い影響をおよぼすものと、
逆に、症状緩和に役立つものがあります。

■ 水泳やジョギングなどの全身運動　
血液の循環を良くし、全身の筋肉の緊張をほぐす効果があり、良い影響がある。

■ その他、多くのスポーツ
歯をくいしばったり、寒さで関節や筋肉が冷やされるなど、悪い影響があり、できるだけ避けたほうがよい。
　



⑤ 楽器演奏、発声をすること

あごを不自然な位置にしたままで演奏を続けると、あごの関節を痛めることもあります。
合唱や演劇の発声練習、カラオケなども、控えたほうがよいでしょう。




⑥ あごに負担をかける生活をすること

仕事中に緊張が続いて、全身の筋肉が疲労し、あごの筋肉にも悪い影響を
あたえてしまうことがあります。
３０分ごとに緊張を解いて、体の筋肉を休ませることが大切です。
又、正しい姿勢で座ることも大切である。






●家庭でできる症状緩和のための自己管理の方法とは？

　　　　　　痛みが急性のとき・・・冷湿布
　　　　　あごを動かせるとき・・・温湿布
　　　　　あごの筋肉が痛むとき・・・マッサージ

　　
ただし、勝手に判断せず、医師に相談してからすることにしましょう。





顎関節症の要因の一つひとつが、たとえ小さい生活習慣であったとしても、
それが積み重なってしまうと、深刻な悩みまで発展してしまいます。
それを一つずつ確実に良いほうに変えていけば、顎関節症は
ほとんどの場合治るとされています。






歯並びが悪いとどうなる？
噛み合わせの種類は？










●　感想を一言
昔、一度あごがカクカクと痛んだことがあります。
よく考えてみれば歯をいつもくいしばっていたのかもしれません。
顎関節症は、ある日誰にでもすぐに起こりうる病気なのですね。
この顎関節症に対処するためのセルフケアを知っておくだけでも
悪化させず、上手になおすことができるかもしれません。
勉強になることばかりですね。



次回もひきつづき顎関節症についてレポートをまとめたいと思います。

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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